TIPS LANCAR JALANI PUASA.
Dr.gopung,dlm perjlnan SpPD, KGer, FINASIM dari Divisi Geriatri Departemen![[imagetag]](http://cdn.kaskus.com/images/smilies/ngakak.gif "Ngakak")
Ilmu Penyakit Dalam Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, memberikan tip lancar jalani puasa secara umum untuk segala usia :
(InshaAllah bermanfaat juga untuk "gaya hidup sehat" bagi yg tidak menjalankan ibadah puasa)
� Saat sahur usahakan untuk membatasi asupan Teh dan Kopi. Pasalnya, kedua asupan itu membuat metabolisme berjalan cepat. Sehingga cepat mendatangkan rasa haus meski tak berdehidrasi.
� Sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang lambat dicerna dan memiliki serat yang tinggi. Contohnya gandum, padi-padian, kacang-kacangan, biji-bijian, nasi merah.
� Saat berbuka puasa, dianjurkan untuk mengkonsumsi kurma karena mengandung gula serat, karbohidrat, kalium dan magnesium. Dimana lewat kurma ini kebutuhan nutrisi tubuh yang hilang selama puasa perlahan dipenuhi.
� Mengkonsumsi pisang saat berbuka sangat baik bagi tubuh, sebab pisang merupa kan sumber kalium, magnesium dan karbohidrat.
� Batasi makanan yang digoreng saat berbuka, karena dapat meningkatkan sel-sel lemak dalam tubuh. Hal ini karena seorang yang sudah berusia lanjut cenderung memiliki keluhan penyakit yang disebabkan lemak, seperti penyakit jantung, jantung koroner dan hipertensi.
� Batasi makanan yang lebih cepat dicerna, seperti gula. Hal ini bisa cepat mendatang kan rasa haus ditengah Anda menjalani puasa nantinya.
� Konsumsi air atau jus buah antara berbuka puasa dan sebelum tidur. Hal ini ber tujuan untuk menyediakan kebutuhan cairan dalam tubuh untuk Anda lancar beraktivitas esok harinya.
� Hindari terlalu banyak makanan es, karena memudahkan Anda kenyang. Dimana asupan makanan gizi yang lengkap akan menurun karena tak bisa masuk dalam tubuh. Semoga bermanfaat![[imagetag]](http://cdn.kaskus.com/images/smilies/fd_4.gif "Kaskus Banget")
Dr.gopung,dlm perjlnan SpPD, KGer, FINASIM dari Divisi Geriatri Departemen
Ilmu Penyakit Dalam Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, memberikan tip lancar jalani puasa secara umum untuk segala usia :(InshaAllah bermanfaat juga untuk "gaya hidup sehat" bagi yg tidak menjalankan ibadah puasa)
� Saat sahur usahakan untuk membatasi asupan Teh dan Kopi. Pasalnya, kedua asupan itu membuat metabolisme berjalan cepat. Sehingga cepat mendatangkan rasa haus meski tak berdehidrasi.
� Sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang lambat dicerna dan memiliki serat yang tinggi. Contohnya gandum, padi-padian, kacang-kacangan, biji-bijian, nasi merah.
� Saat berbuka puasa, dianjurkan untuk mengkonsumsi kurma karena mengandung gula serat, karbohidrat, kalium dan magnesium. Dimana lewat kurma ini kebutuhan nutrisi tubuh yang hilang selama puasa perlahan dipenuhi.
� Mengkonsumsi pisang saat berbuka sangat baik bagi tubuh, sebab pisang merupa kan sumber kalium, magnesium dan karbohidrat.
� Batasi makanan yang digoreng saat berbuka, karena dapat meningkatkan sel-sel lemak dalam tubuh. Hal ini karena seorang yang sudah berusia lanjut cenderung memiliki keluhan penyakit yang disebabkan lemak, seperti penyakit jantung, jantung koroner dan hipertensi.
� Batasi makanan yang lebih cepat dicerna, seperti gula. Hal ini bisa cepat mendatang kan rasa haus ditengah Anda menjalani puasa nantinya.
� Konsumsi air atau jus buah antara berbuka puasa dan sebelum tidur. Hal ini ber tujuan untuk menyediakan kebutuhan cairan dalam tubuh untuk Anda lancar beraktivitas esok harinya.
� Hindari terlalu banyak makanan es, karena memudahkan Anda kenyang. Dimana asupan makanan gizi yang lengkap akan menurun karena tak bisa masuk dalam tubuh. Semoga bermanfaat
